두원공과대학교 전자책도서관

책소개

『모든 마음에는 이유가 있다』는 내 마음이 왜 이런지 몰라서, 내 마음을 스스로 어찌하지 못해서 힘들어하는 사람들이 알면 좋은 심리학 지식을 엄선하여 만든 책이다. 청취자들의 꾸준한 응원과 지지를 얻어온 심리 팟캐스트 〈알면 편한 심리학〉 방송 가운데 자꾸만 미루고 싶을 때, 쉽사리 결정을 내리지 못할 때, 열등감이나 걱정, 우울이 나를 계속 괴롭힐 때 등 많은 사람들의 공감을 얻은 회차를 골라 책으로 엮었다. 팟캐스트 방송의 진행자이자 이 책의 저자인 마거와 대박사, 두 사람은 현실 속 심리상담 현장에서, 심리학 연구 영역에서 활발히 활동하며 많은 사람들의 고민을 마주해왔다. 저자들은 저마다의 이유로 나를 괴롭히는 마음을 있는 그대로 받아들이고 조금이라도 편안해지는 데 심리학 지식이 큰 도움이 된다고 이야기한다. 코로나19로 사람들의 불안과 우울이 깊어지는 지금, 다그치거나 가르치지 않고 모든 마음을 인정하고 설명해주는 이 책이 따뜻한 위안이 되어줄 것이다.

저자소개

마음을 거닐다 심리상담연구소 소장. 한국심리학회 공인 상담심리 전문가. 연세대학교 심리학과를 졸업하고 동 대학원에서 상담심리 석사학위를 받았다. 심리상담에 발을 들여놓기 전 SK건설, 아스트라제네카, PSI컨설팅 등에서 기업문화, 인사 컨설팅, 영업 등 다양한 직무를 경험했다. 다양한 분야에 호기심이 많고 의미와 재미를 추구한다. 그런 도전의식의 일환으로 시작한 팟캐스트 〈알면 편한 심리학〉에서는 ‘마음을 거닐다’를 줄인 별칭 ‘마거’로 불린다.
상담 상황뿐 아니라 개인적인 삶에서도 실존주의를 추구한다. ‘지금-여기’에서 자기로서 자유롭게 살아가는 데 집중하고 이를 위해 선택과 책임을 강조한다. 무엇이 되기보다는 무엇을 하고 있는가가 중요하다고 생각하기에 하루하루 하고 싶은 것과 할 수 있는 것에 집중하려 한다. 심리상담 외에도 강연 및 다양한 채널을 통해 건강한 마음으로 충만하게 사는 방법을 나누고 있다.

들어가며_심리학을 알고 나면 왜 마음이 편해질까

1부 ‘해야 한다’를 ‘해도 된다’, ‘할 수 있다’로 바꿔보자
1 오늘부터 당장 시작하고 싶은데 자꾸만 미루게 돼요
- (알면 편한 심리학) 무조건 해내야 한다는 마음을 버리고 차근차근 솔직하게
- (실천해봅시다) 작심삼일은 이제 그만! 미루지 않고 제때 하는 법
2 후회할까 봐 두려워서 결정을 못 하겠어요
- (알면 편한 심리학) 앞서서 겁먹지 말고 일단 가벼운 마음으로
- (실천해봅시다) 오지도 않은 미래에 현재를 저당 잡히지 않는 법
3 오늘도 무심코 화를 내고 말았습니다
- (알면 편한 심리학) 내 감정을 제대로 알아차리고 온전히 겪어내자
- (실천해봅시다) 내 감정의 진짜 주인으로 살아가는 법
4 내가 누구인지, 뭘 원하는지 잘 모르겠어요
- (알면 편한 심리학) 인생이란, 나도 몰랐던 나를 발견하고 친해지는 여정
- (실천해봅시다) 위기를 맞닥뜨렸을 때, 나다운 나를 만나는 법

2부 있는 그대로의 나를 충분히 들여다보자
5 나도 내가 왜 이러는지 이해할 수가 없어요
- (알면 편한 심리학) 있는 그대로의 나를 꺼내 마주하는 용기
- (실천해봅시다) 나도 모르게 무의식에 좌지우지되지 않는 법
6 지금 내 모습이 최선일까요? 이대로 살아도 괜찮을까요?
- (알면 편한 심리학) 실수해도 괜찮고 조금 돌아가도 괜찮다
- (실천해봅시다) 완벽해지기보다는 스스로 만족스러운 삶을 사는 법
7 나보다 잘난 사람들을 보면 자꾸만 주눅이 들어요
- (알면 편한 심리학) 나를 가장 잘 알고 인정해줄 수 있는 존재는 나뿐이다
- (실천해봅시다) 열등감을 극복하고 자존감을 가지고 살아가는 법
8 실패할까 봐, 낙오할까 봐 무서워서 도전하기가 힘들어요
- (알면 편한 심리학) 실패를 유연하게 받아넘기는 힘을 기르자
- (실천해봅시다) 수백 번을 쓰러져도 오뚝이처럼 다시 일어나는 법

3부 ‘내가 원하는 것’을 잘 표현하는 방법을 배우자
9 다른 사람들의 시선이 항상 신경 쓰여요
- (알면 편한 심리학) 내가 나를 소중히 여기지 않으면 누가 나를 인정해줄까
- (실천해봅시다) 타인의 시선에서 자유로워지는 신경 끄기의 기술
10 ‘싫어요’, ‘아니요’라고 말하기가 너무 힘들어요
- (알면 편한 심리학) YES는 나 자신의 선택, NO는 상대를 위한 배려
- (실천해봅시다) 쉽지 않은 거절을 쉽게 하는 법
11 툭 내뱉은 말 한마디로 또다시 상처를 주고 말았습니다
- (알면 편한 심리학) 비폭력 대화의 기술, 배우고 익히고 연습해야 는다
- (실천해봅시다) 건강한 대화를 통해 관계를 개선하는 법
12 소중한 사람이 떠나갈까 봐 무서워서 집착하게 돼요
- (알면 편한 심리학) 우리는 지금 이대로 충분히 사랑받을 가치가 있다
- (실천해봅시다) 서로가 성장하는 건강한 사랑의 기초를 다지는 법

4부 소소한 행동, 오늘의 기쁨으로 스스로를 구해주자
13 땅으로 쑥 꺼져버리는 기분, 혹시 우울증일까요?
- (알면 편한 심리학) 우울한 기분은 나를 돌볼 때라는 마음의 신호
- (실천해봅시다) 우울에 압도되지 않고 효과적으로 벗어나는 법
14 걱정이 너무 많아서 걱정입니다
- (알면 편한 심리학) 뜻대로 흘러가지 않아 의외로 즐거운 것이 인생
- (실천해봅시다) 걱정에서 벗어나 편안한 마음으로 행동하는 법
15 위로가 필요한 순간, 하지만 너무 외로워요
- (알면 편한 심리학) 위로를 받아야 위로가 된다는 착각에서 벗어나자
- (실천해봅시다) 진정한 위로를 주고받는 법

나오며_당신의 마음은 충분히 그럴 수 있다
참고 문헌

책소개

저자소개

목차