[가정과생활] 통증 제로 홈트 (운동 영상 QR코드 수록) - 신체나이 10살 젊어지는 부위별 스트레칭

김수연 지음

이덴슬리벨 2017-07-29 알라딘

통증 제로 홈트 (운동 영상 QR코드 수록) - 김수연 지음저자가 직접 운동하는 방법을 사진과 영상으로 담아 통증 없는 젊고 건강한 몸만들기 방법을 소개한다. 심부근육의 힘을 키우고, 바른 자세를 유지하는 운동을 꾸준히 해주면 노화의 신호인 통증을 충분히 막을 수 있고 젊은 몸으로 되돌릴 수 있다.

[가정과생활] 죄수 운동법

폴 웨이드 저/정미화 역

비타북스(VITABOOKS) 2017-07-10 YES24

전 세계 100만 독자를 열광시킨폴 웨이드 코치의 절대 남자 운동법『죄수 운동법』은 폴 웨이드 코치가 20년의 수감생활 동안 터득한 전통 방식의 맨몸 운동법을 담고 있다. 오로지 생존을 위한 힘을 기르기 위해 시작했던 맨몸 운동은, 수많은 재소자들을 트레이닝하면서 점차 최적의 운동 프로그램으로 거듭났다. 교도소라는 극한 공간에서 탄생한 그의 완벽한 맨몸 트...

[가정과생활] 최강의 식사 - 인생을 바꾸는 실리콘밸리식 완전무결 2주 다이어트

데이브 아스프리 지음, 정세영 옮김, 양준상 감수

앵글북스 2017-06-15 알라딘

최강의 식사 - 데이브 아스프리 지음, 정세영 옮김, 양준상 감수음식은 몸무게뿐 아니라 아이큐, 스트레스 수준, 질병에 걸릴 위험, 신체 기능, 노화, 나아가 의지력의 기초가 된다. 식탁에 올리는 음식을 바꾸는 것만으로 다양한 부분이 개선된다고 저자는 말한다.

[가정과생활] 야노 시호의 셀프케어 - 건강하게 아름답게 우아하게

야노 시호 지음, 김윤희 옮김

살림 2017-05-31 알라딘

야노 시호의 셀프케어 - 야노 시호 지음, 김윤희 옮김20대부터 마흔이 넘은 지금까지 저자가 매일 실천하고 있는 뷰티 노하우를 총망라한 뷰티북이다. 외면적인 아름다움 뿐 아니라 명상과 수련을 통해 내면까지 소중하게 가꾸고 있는 그녀만의 노하우를 담았다. 누구의 아내도, 누구의 엄마도 아닌 당당한 여성으로서의 삶과 인간적인 매력까지 공개한다.

[가정과생활] 미니멀라이프 수납법 - 인기 미니멀리스트 33인의 수납 아이디어

주부의 벗사 지음, 김수정 옮김

즐거운상상 2017-05-24 알라딘

미니멀라이프 수납법 - 주부의 벗사 지음, 김수정 옮김일본의 인기 인스타그래머, 블로거 33인의 수납 아이디어를 담았다. 10만, 20만 팔로어를 자랑하는 이들은 미니멀리스트이자 수납의 달인들로, 이들의 다양한 수납 노하우는 각자의 상황과 공간에 맞게 적용해 볼 수 있다.

[가정과생활] 습관 성형 - 몸이 변하고 인생이 바뀌는 습관 훈련 다이어트

이지수 지음

닐다 2017-05-21 알라딘

습관 성형 - 이지수 지음‘습관 성형’은 억지로 의지를 끌어내는 것이 아니라, 자신의 몸을 제대로 탐구하고, 천천히 눈치채지 못하게 습관을 바꾸어 건강한 몸을 만드는 다이어트 방법이다. 의지로 해야 하는 일은 의지가 사라지는 수많은 상황이 닥치면 결국 실패하고 말지만 습관은 자연스럽게 손이 가고 발걸음이 가는 무의식적인 행동이기 때문이다.

[가정과생활] 지방의 누명

홍주영 저/정명일,이영훈 감수

디케이제이에스 2017-05-16 YES24

“날씬하고 건강해지려면 이제, 지방을 먹자!”내 몸을 위한 식사 혁명, 저탄수화물 고지방 식이요법MBC 스페셜에 방송되며 숱한 화제를 모았던 지방의 누명이 책으로 출간됐다. 지방이 살을 찌우고 혈관에 쌓여 각종 질환을 일으킨다는 기존의 상식을 뒤집고, 지방을 섭취함으로써 체중감량과 건강개선이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있다는 주장은 사람들에게 충격을 주기...

[가정과생활] 미니멀라이프 아이디어 55 - 일상이 심플해지고 마음이 가벼워지는

미쉘 지음, 김수정 옮김

즐거운상상 2017-01-15 알라딘

미니멀라이프 아이디어 55 - 미쉘 지음, 김수정 옮김미쉘과 일본의 인기 미니멀리스트 5인의 구체적인 노하우가 담겨있다. 부담스럽고 거창한 아이디어가 아니라 미처 생각하지 못했지만 실천하기 쉽고 효과적인 아이디어들이다.

[가정과생활] 수면 밸런스 - 모든 건강의 근원은 숙면에 있다!

한진규 지음

다산4.0 2016-12-22 알라딘

수면 밸런스 - 한진규 지음사람의 생체 주기는 각각 개인의 수면 리듬에 따라 크게 아침형(조기형), 저녁형(지연형), 일반형(정상형)으로 구분된다. 실제 우리가 알고 있는 아침형 인간은 전체 인구에 1%에 불과하다. 누구에게나 24시간은 똑같이 주어져 있지만, 모두가 똑같은 생체 주기를 가질 수 없다.

[가정과생활] 마흔 식사법 - 영양은 올리고 체중은 줄이는 식사의 10가지 법칙

모리 다쿠로 지음, 박재현 옮김

반니라이프 2016-11-29 알라딘

마흔 식사법 - 모리 다쿠로 지음, 박재현 옮김나이가 들어서는 ‘물질대사를 높여 주는 식사’를 하는 데 초점을 맞출 필요가 있다. 근육의 재료가 되는 단백질과 지방의 연소를 촉진하는 양질의 지방, 물질대사에 사용되는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있는 식품을 충분히 잘 먹는 것이다.